Eine Klassische Massage oder Vollmassage ist eine Massage für den ganzen Körper. Es werden die Beine, Arme (selten auch Bauch und Brust) und der Rücken mit Schulter und der Nacken massiert.
Die Klassische Massage ist gleichgesetzt mit einer Ganzkörpermassage bzw. einer Vollmassage.
Bei der Ganzkörpermassage wird der gesamte Körper mit sanften, fließenden Bewegungen massiert. Der Masseur arbeitet sich dabei von den Füßen über Beine, Rücken, Arme bis hin zum Kopf vor und löst Verspannungen, regt die Durchblutung an und fördert das allgemeine Wohlbefinden.
Welche Vorteile hat eine Ganzkörpermassage?
- Stressabbau: Eine Massage hilft, Stresshormone abzubauen und das Nervensystem zu beruhigen.
- Muskelentspannung: Verspannte Muskeln werden gelockert und die Beweglichkeit wird verbessert.
- Schmerzlinderung: Bei chronischen Schmerzen wie Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen kann eine regelmäßige Massage Linderung verschaffen.
- Förderung der Durchblutung: Die Massage regt die Durchblutung an und unterstützt den Stoffwechsel.
- Stärkung des Immunsystems: Durch die Entspannung und verbesserte Durchblutung kann das Immunsystem gestärkt werden.
- Verbesserung des Schlafens: Eine entspannte Muskulatur und ein ruhiger Geist fördern einen erholsamen Schlaf.
- **Bauch: Der Bauch und die Brust werden bei der Klassischenmassage ausgeschlossen.
Gründe:
- Spezielle Techniken: Für den Bauchbereich gibt es spezielle Massagetechniken, die über die Standard Ganzkörpermassage hinausgehen.
- Physiologische Gründe: Der Bauchraum beherbergt viele wichtige Organe. Eine unsachgemäße Massage kann hier zu Komplikationen führen.
Für eine gezielte Behandlung des Bauchbereichs bietet sich eine Colonmassage an. Diese ist auf die Bedürfnisse des Darms abegestimmt. Eine klassische Ganzkörpermassage konzentriert sich auf andere Muskelgruppen und Bereiche des Körpers.
Wie läuft eine Ganzkörpermassage ab?
Vorbereitung:
Zunächst wird ein angenehmes Ambiente geschaffen, zum Beispiel durch gedämpftes Licht und vielleicht entspannende Musik. Du kannst dich zwischen einem gutem Öl oder einer Lotion entscheiden.
Dein Körper wird mit einem warmen Öl oder einer Lotion eingerieben und so auf die Massage vorbereitet. Die Haut wird geschmeidig gemacht um die Massage angenehmer zu gestalten.
Wir beginnen in der Regel an den Füßen und arbeiten uns langsam über den gesamten Körper nach oben vor. Dabei werden verschiedene Massagetechniken wie Streichen, Kneten und Klopfungen angewendet.
Nach der Massage wird dir Zeit gegeben, um die wohltuende Wirkung der Massage zu genießen. Du darfst gerne noch etwas liegen bleiben und entspannen. Es entsteht eine Nachwirkung.
Dauer
Die Dauer einer Ganzkörpermassage ist variabel und kann deinen individuellen Bedürfnissen angepasst werden. Während 60 oder 90 Minuten die gängigsten Zeiträume sind, bieten viele Anbieter auch kürzere oder längere Sitzungen an. Um eine umfassende Massage zu gewährleisten, empfehle ich jedoch eine Mindestdauer von 60 Minuten.
Wo findet die Klassische Massage statt?
In der Regel findet die Massage auf einer Mobilen Massageliege statt. Das ist wichtig, damit Du entspannen kannst und auf einer gerade und stabile Fläche liegst. Dein Körper sollte gut aufliegen, dein Kopf entspannt sein und deine Arme liegen ebenfalls auf der Liege oder seitlich auf den Armablageflächen.
Empfohlene Kleidung für eine Ganzkörpermassage
- Wähe eine bequeme Kleidung, die deine Bewegungsfreiheit nicht einschränkt
- Geeignet wären z.B. Joginghosen, Leggings, T-Shirt oder Sweatshirt sind eine gute Option
Fazit:
Eine Ganzkörpermassage ist eine wunderbare Möglichkeit, um Körper und Geist zu entspannen und neue Energie zu tanken. Sie kann bei verschiedenen Beschwerden Linderung verschaffen und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
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