Entspannungs Techniken
Entspannungstechniken helfen dabei, Stresshormone abzubauen und den Körper zur Ruhe zu bringen. Dies kann zu einer Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens führen und das Risiko für stressbedingte Erkrankungen verringern.
- Verbesserung der Schlafqualität: Regelmäßige Entspannungspraktiken können Schlafstörungen entgegenwirken und zu einem erholsameren Schlaf beitragen.
- Steigerung der Konzentration: Durch Entspannung wird das Gehirn beruhigt, was die Konzentration und die Fähigkeit zur Problemlösung verbessert.
- Stärkung des Immunsystems: Entspannung kann das Immunsystem stärken und die Widerstandsfähigkeit gegenüber Krankheiten erhöhen.
- Emotionale Stabilität: Entspannungstechniken helfen dabei, negative Emotionen wie Angst und Wut zu regulieren und emotionale Stabilität zu fördern.
- Verbesserung der körperlichen Gesundheit: Entspannung kann zu einer Senkung des Blutdrucks, einer Verringerung von Muskelverspannungen und einer Verbesserung der Herzgesundheit beitragen.
- Förderung der Achtsamkeit: Viele Entspannungstechniken fördern die Achtsamkeit, d.h. die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein. Dies kann zu einem tieferen Verständnis von sich selbst und der Welt führen.
Bewegung für mehr Wohlbefinden
Die Feldenkrais-Methode ist ein körperorientiertes Lernverfahren,